HAMARA PRATIRAKSHA TANTRA KAISE MAJBOOT HO

SHARIR KA PARTIRAKSHA TANTRA MAJBOOT KAISE HO.

1. FAL-SABJIYA BHRPUR KHAYE
Mosmi fal, hari sabjiya ko bhojan me niymit rup se Shamil kare. khatte falo Jaise Santa Re Nimbu ke Alawa Awla, sev, gajar, Tamatar Jesse fal sabji main flewonaeds hote hai. Yeh Sharir mein sweat Rakht Kanika ke AK Hisse limfosaits ko majbut karte hai.yah Prati Raksha Tantra ka hi hissa hai. Iske Alawa protein vitamin se bharpur Bhojy padartho ko Jeevansali ka hissa bnaye. Pratidin mahilaon ko 55 or Purush ko 65 Gram protein chahiye Yeh dairy utpad Ande meat Dalo mein Milta Hai. Or isliye Pratidin 2 Katori Dal avashya khaye. Aur sabjiyo me Hari pattedar sabjiyo Ka Sevan karna chahiye Jis Se sarir majboot Hota Hai.

2.NIYMIT ROOP SE VYAYAM KARNA-pratiraksha Tantra majboot rakhne ke liye Gym Mein Pasina Bahana zaroori nahi hai.niyamit tourpar oustan ek ghante ka vyayam. Jis mein dodh.Yog bhi Shamil ho sakta hai. Kasrat se Sharir mein rakh Parwah sucharu Bana rehta hai aur haanikaarak metabolites ka utsarjan bhi Hota Hai. Yeh karne se Sharir Mein Urja bani rehti hai.

3.PARYAPT NEEND LE-
rojana 6 se 8 ghante ki neend zaroori hai. Neend Puri nahi hone se Tanaw aur chidchidapan ho sakta hai. Jo sidhe Sharir Par Asar dalta Hai. Sharir Mein alas Paida karta hai. Uske Alawa vitamin D ki purti ke liye 30 minute Ki dhup Le Sharir Mein calcium awsosan me bhi Madad milti hai. Aur Sharif sucharu Roop se kiriya Karta rehta hai..

4.SARIR KO SWACHH RAKHE – Sharir ki saaf Safai Ka Dhyan Rakhna chahiye. Aisa mante Hain ki bahut jyada saaf Safai Ka Dhyan rakhne par bhi Patiraksha Tantra kamjor ho jata hai. Lekin Ye bilkul galat hai. Isme vyakti ko santulan ki Aaosaykta hai Kasthor pr Bachchon ka Vishesh Khayal rakhne ki jarurat hai baccho ko Bahar khelne De.lekin Bahar nikalte Samay Pradushan Se bachne Ke Liye Muh- Nak Dhak kar rakhe. Khelne Ke Baad Hathon ko sabun se dhoye Iske baad Hathon ko Toliye se saaf karna chahiye.

5.‎ BHOJAN TAZA KHANA CHAHIYE BAND KIYA HUA NE KHAYE
mahj Swad aur Suvidha ke liye Kai Dino Tak bhajan ko Band Karke nahi Rakhna chahiye dibbaband Bhaujy padarth inme dibbaband Meetha source Uske Alawa fast food bhi kam se kam khaye iske Bajay taje falo ka rac,chatni, taja achar khaye. In ka Sevan karne se sarir tro-taja bana rehta hai

You May Also Like

About the Author: ShoutMeindia

मैं Rinku Singh , इस ब्लॉग पर मैं टेक्नोलॉजी से सम्बंधित जानकारी share करता हूँ। इस ब्लॉग को हमने उन लोगो के लिए बनाया है जो हिंदी भाषा में पढ़ना पसंद करते है। अगर आपको भी हिंदी में पढ़ना अच्छा लगता है तो हमारे साथ जुड़े रहिए हम आपके लिए हिंदी में रोज एक नई जानकारी लाते रहेंगे?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *